습도가 낮아지게 되면 안구건조증 증상을 겪는 사람이 많다. 특히 환기 횟수가 적어지는 겨울철에는 안구가 마르게 되어 불편감을 느끼는 사람이 많아지는데, 안구건조증은 시력이 나빠지는 이유 중 하나이기 때문에 가볍게 생각해서는 절대 안 된다.
실내 습도 외에도 눈이 마르는 원인은 다양한데, 그중에는 눈꺼풀 청소와 관련된 것도 있다. 오늘은 눈 기름샘 청소 방법, 마이봄샘 짜기 요령에 대해 정리해 보려 한다.
♬ 순서
1. 눈꺼풀 청소해야 하는 이유
2. 눈 기름샘 청소 방법 2가지
3. 안구건조증 예방 방법
4. 마무리
막힌 마이봄샘이 안구 건조증 원인?
안구건조증을 단순히 눈에서 나오는 눈물 부족으로만 생각하는 사람들이 많으나, 사실은 눈꺼풀 위아래에 있는 마이봄샘이라는 기름샘과의 연관성도 크다.
마이봄샘에서 나오는 기름이 눈물을 코팅해 주어 눈물이 빠르게 증발하는 것을 막아 주는데, 이 기름의 분비가 원활하게 되지 않으면 눈물이 빨리 증발해 버리게 되고, 이런 이유로 안구 건조증이 오게 되는 것이다. 이것이 바로 눈꺼풀 청소해야 하는 이유라고 할 수 있다.
눈 기름샘 청소 방법 2가지
마이봄샘이 막히는 이유는 다양하지만 평소 청결하게 닦지 않는 습관 탓이 크다. 상태가 안 좋으면 염증으로 인해 안검염이 생기기도 한다. 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 눈꺼풀 청소 방법은 2가지가 있다.
1. 세수할 때 눈꺼풀 잘 닦기
눈꺼풀을 청결하게 할 수 있는 가장 기본은 세수할 때 잘 닦는 것이다. 수십 년간 매일 해온 게 세수인데 새삼스럽게 무슨 이야기인가 하겠지만, 눈을 질끈 감고 세수를 하면 눈꺼풀을 잘 닦을 수가 없다. 평소 이런 식으로 세수를 해왔다면 아마도 눈 기름샘 상태가 그다지 좋지 못할 것이다.
비눗물이 눈에 들어가지 않을 정도로만 가볍게 눈을 감고 눈꺼풀 주변을 가볍게 비눗물로 몇 번 문질러주고 물로 깨끗이 씻어 내면 된다. 참 쉬운 방법인데 이렇게 하고 나면 눈이 훨씬 깨끗해진 느낌을 받게 된다. 안구 건조증이 있다면 이것부터 당장 실천하면 좋다.
2. 면봉으로 마이봄샘 짜기
세수를 꼼꼼하게 하는 것과 함께 마이봄샘 짜기를 일주일에 두 번 정도 하면 좋다.
< 눈 기름샘 청소 방법 요령 >
준비물 : 따듯한 수건이나 눈 찜질기, 눈꺼풀 세정제나 유아용 샴푸, 면봉
1) 온찜질 하기
우선 온찜질을 눈 주변에 해 주는 것으로 시작한다 노폐물과 엉켜 마이봄샘 입구를 막고 있는 굳은 피지를 녹여내는 역할을 해 주기 때문에 꼭 해야 한다.
2) 면봉으로 마이봄샘 짜기
면봉을 옆으로 눕혀서 면봉의 중간 기둥 부분으로 윗눈꺼풀은 위에서 아래쪽으로, 아래 눈꺼풀은 아래에서 위쪽으로 약간의 힘을 주어 쓸어 올리고 내린다. 이 동작은 모르고 안 하는 사람들도 있는데, 하고 안 하고의 차이가 확실히 크다. 이것을 했을 때 마이봄샘 짜기가 훨씬 수월하다.
다만, 너무 힘을 주어 안구가 과하게 눌리거나 면봉으로 안구를 찌르지 않도록 각별한 주의가 필요하다.
3) 속눈썹 사이사이 닦기
다음은 깨끗한 물에 적신 면봉으로 속눈썹 사이사이를 닦는 것인데, 그 이전에 눈꺼풀 전용 세정제로 나온 제품이나 유아용 샴푸를 물에 희석한 것을 면봉이나 화장솜에 묻혀서 눈꺼풀을 먼저 닦아주면 더 효과가 좋다.
이렇게 닦다 보면 면봉에 연한 노란색에 기름이 묻어 나오는 걸 볼 수 있는데, 한동안 관리를 안 했던 사람은 묻어 나오는 것이 많을 것이다.
안구건조증 예방법
눈꺼풀 세수, 눈 기름샘 청소와 함께 아래의 몇 가지 사항을 함께 지키면 안구건조증에 도움이 된다.
- 실내 적정 온도, 습도 유지하기
- 냉난방기 얼굴에 직접 쐬지 않기
- TV, 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용 시간 줄이기
- 전자기기 사용 시 눈을 더 자주 깜빡이도록 노력하기
- 눈이 건조하면 인공누액 수시로 넣기
- 콘택트렌즈보다는 안경 착용하기
시력저하의 원인, 안구건조증 예방법
며칠 전 안과에 또 다녀왔습니다. 몇 달 전부터 시력이 떨어지고 난시 증상까지 심해져서 벌써 네 번째 병원을 찾은 건데요. 병원에 가도 노화 외에는 별다른 얘기를 안 해주시는데 증상은 눈에
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마무리
안구 건조증 눈꺼풀 관리에 대해서 정리해 보았다. 건조증 예방 차원에서도 효과 좋은 눈 기름샘 청소 방법은 그리 어렵지 않다. 마이봄샘 짜기도 습관을 들이고 나면 그 개운함 때문에 계속할 수밖에 없다. 식염수로 코 청소를 한번 시작하면 그 뒤로 계속하게 되는 것처럼 말이다.
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