코감기 빨리 낫는법 10가지 , 좋은 음식과 차는?

어떤 감기든지 걸리면 힘든 건 마찬가지지만, 코감기는 코가 막혀 계속 풀어야 하고, 목 뒤로 콧물이 넘어가게 되면 밤새 기침을 하느라 잠을 못 이루기도 합니다.

오늘은 환절기의 불청객, 코감기 빨리 낫는법과 코감기에 좋은 음식과 차에 대해서 알려 드리도록 하겠습니다.

나무 도마 위에 썰어놓은 레몬 조각들 보이고, 투명 유리잔에 담긴 물 위에는 레모 조각 한 개가 띄워져 있다.

♬ 순서

1. 알레르기 비염과의 차이점

2. 코감기 빨리 낫는법 10가지 - 민간요법, 혈자리 지압점

3. 코감기에 좋은 음식 & 차

4. 마무리

코감기 알레르기비염 차이점

콧물이 흐른다고 무조건 코감기로 생각해서는 안 됩니다. 알레르기 비염과 증상이 비슷하기 때문에 착각하여 제대로 된 치료를 놓칠 수 있기 때문입니다.

무엇이 다를까?

코감기는 세균이나 바이러스 감염으로 인해 코 점막에 염증반응이 일어나는 것으로, 콧물이 점점 찐득해지고 두통, 몸살, 오한 등의 증상이 함께 오는 경우가 많습니다. 치료가 늦어지면 축농증으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

알레르기 비염은 특정 알레르기 항원으로 인해 코의 점막이 과민 반응을 일으키는 것으로, 연속적인 발작성 재채기, 주르륵 흘러내리는 맑은 콧물과 함께 눈이나 입천장의 가려움, 피로감 등의 증상이 함께 나타나기도 합니다.

코감기 알레르기 비염 차이점은 코감기는 보통 일주일 정도면 호전되는 반면 알레르기 비염은 알레르기 유발요인이 사라지지 않는 한 계속 지속된다는 것입니다. 또한 비염은 몸살 기운이나 발열 증상이 함께 나타나지 않는다는 차이가 있습니다.

코감기 빨리 낫는법 10가지

증상이 심해지면 다 낫기까지 고생이 이만저만이 아니기 때문에 일단 코감기가 시작됐다 싶으면 초장에 확실히 잡아야 합니다. 아래의 직빵 방법들을 시도해 보세요. 잘만 하면 하루 만에 나을 수도 있습니다.

1. 코 과하게 풀지 말 것

코막힘으로 답답할 때 아예 휴지를 옆에 두고 계속 코를 풀게 되는데, 이렇게 하면 증상이 더 악화됩니다. 콧속 점막의 점액 분비가 더 활발해져서 콧물 양이 늘어나기 때문인데요. 코 밖으로 흘러나오는 콧물을 닦거나 두 세 차례로 나눠 가볍게 풀어내는 것이 좋습니다.

2. 코 세척 & 소금물 가글

코감기 빨리 낫는법 두 번째는 '비강 생리식염수'를 이용한 코 세척입니다. 코 세척은 비강 점막에 존재하는 바이러스, 이물질, 콧물 등을 씻어내 콧속 환경을 깨끗하게 만들어 줄 뿐 아니라 점막을 촉촉하게 해 증상을 가라앉히는 데에 효과적이라고 할 수 있습니다.

또한 살균, 소독 효과가 있는 소금물 가글은 초기 감기 환자에게 두루 도움이 됩니다. 소금 농도는 3% 정도에 맞추는 것이 좋으며 소금물 대신 생리식염수를 이용하는 것도 좋습니다. 식염수는 약국에서 사용할 용도를 말하고 적당한 것으로 구입해야 합니다.

3. 실내 습도 50-60% 유지

집안 실내 습도가 너무 높으면 집먼지 진드기나 곰팡이가 늘어나 코를 자극하기가 쉽고, 반대로 습도가 너무 낮으면 코가 건조해지고, 목이나 기관지 등과 같은 점막을 통한 감염이 쉬워집니다.

감기에 걸린 상태라면 더더욱 실내 습도에 신경을 써야 하는데요. 적정한 실내 습도 50- 60% 유지하면 됩니다. 단 비염이 있다면 습도가 60%를 넘어가지 않도록 주의해야 합니다. 60% 이상이 되면 집먼지 진드기가 쉽게 번식하기 때문입니다.

4. 하루 두 번 환기 하기

코감기 빨리 낫는법으로 환기도 정말 중요합니다. 바이러스로 인해 코 점막에 염증이 생기는 것이기 때문에 질 좋은 공기 유입이 정말 중요한데요.

감기에 걸렸다고 창문을 열지 않으면 공기 중에 먼지와 오염물질이 많아져 증상이 악화될 수밖에 없습니다. 하루 두 차례의 환기로 실내에 좋은 공기를 유입시키세요. 미세먼지가 많은 날이라면 잠시만 환기한 후 공기 청정기를 이용하시면 됩니다.

5. 림프절 마사지

인체에는 중요 면역 기관인 림프절이 겨드랑이, 무릎 뒤쪽, 사타구니 등을 비롯해 전신에 500개 이상 있습니다. 감기에 걸리게 되면 우리 몸은 림프절에서 면역력에 도움이 되는 항체를 만들어 바이러스와 싸우게 되는데요. 그렇기 때문에 감기에 걸렸을 때 림프절 마사지를 해 주는 것이 빨리 낫는 데에 도움이 됩니다.

6. 생리식염수 스프레이 뿌리기

코감기 빨리 낫는법으로 생리식염수 스프레이 사용도 좋습니다. 끈적대는 콧물이 배출되지 않거나 코막힘 증상이 계속될 때에는 생리식염수를 깨끗한 스프레이 용기에 담아 콧속에 뿌려 보세요. 콧물을 자연스럽게 흘러나오게 할 뿐 아니라 비강 내 점막을 촉촉하게 해 회복에 도움이 됩니다.

7. 충분한 휴식과 수면

우리 몸은 숙면을 취하는 동안 피로를 회복하고 손상된 세포를 복구합니다. 어떤 감기든지 걸렸을 때에는 무리하지 말고 휴식을 취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 아울러 스트레스받을 만한 일도 멀리하세요.

8. 따뜻한 물 마시기

코감기 빨리 낫는법으로 따뜻한 물을 수시로 마시는 것도 중요합니다. 코와 목에 생긴 염증 조직을 진정시켜주며. 코막힘 증상 완화에 좋습니다. 또한 따뜻한 물이나 차에서 나오는 증기를 흡입하는 것도 비강 내 세균 제거에 효과가 있어 도움이 됩니다.

9. 약 먹기

마지막으로 알려드릴 코감기 빨리 낫는법은 약을 잘 챙겨 먹는 것입니다. 감기 바이러스는 특별한 치료법이 없고 나타나는 증상이 따라 치료하는 것이 일반적인 방법인데요. 전립선 비대증이 있거나 혈압이 높은 사람은 부작용이 있을 수 있기 때문에 약을 먹기 전 의사의 진찰을 우선시해야 합니다.

10. 코감기 민간요법 혈자리

콧방울 양 옆에 쏙 들어간 자리인 양향혈을 자극하면 도움이 됩니다. 이 자리를 양쪽 검지 손가락으로 3초 누르고 2초 쉬는 동작을 10번 정도 반복하면 증상 완화에 도움이 됩니다.

코감기에 좋은 음식 & 차

코감기에 좋은 음식으로는 생강, 대추, 도라지, 파뿌리, 배, 매실, 늙은 호박 등이 있으며, 귤, 오렌지, 자몽 등과 같은 감귤류도 좋습니다.

생강 - 항염증 효과, 면역력 향상, 호흡기 질병 예방에 좋음
대추 - 부은 비강 점막을 가라앉히는데 효과적
도라지 - 콧물의 양을 줄이는데 좋음

파뿌리 - 콧물과 기침이 심할 때 차로 달여 먹으면 좋음
배 - 증상 완화에 탁월, 천식 환자에게도 좋음
매실 - 기관지 염증 완화, 피로 해소에 탁월
늙은 호박 - 면역력 향상, 각종 세균과 바이러스 침투 예방

코감기에 좋은 차 종류로는 레몬차, 민트차, 대추차, 계피차, 카모마일 차, 루이보스티 등이 해당됩니다.